odzywka bialkowa

co do szkoły? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Przed treningiem ryż zamień na ww złożone o NISKIM IG i taki posiłek na 1,5h przed treningiem ok. Zaraz po treningu owoc + odżywka białkowa, w godzinę po ww + białko tak jak pisałem. Ew dodaj warzywa ale nie tłuszcze. Samo [...]

Może zobacz na jakim forum się znajdujesz i przeanalizuj pytanie . Odżywka białkowa to nie wszystko , podstawa to prawidłowe odzywianie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-25 16:43:28

no niby racja... wlasciwiwe to zadnych problemow z tym by nie bylo... :) ok... tak tez zaczne robic... :) a powiedzcie, poza odzywka bialkowa(jaka najlepiej kupic?) to cos jeszcze brac z suplementow/odzywek?

Ważysz 63 kg i mówisz, że nie możesz więcej jeść? Nie żartuj. Na początek z odżywek i supli to bym brał jakiś zestaw witamin i minerałów, gainer/carbo + szybko przyswajana odżywka białkowa po treningu. I tyle. Prozdrowotnie możesz sobie kupić tran (omega 3). Zacznij dobrze jeść to i waga ruszy.

Najpierw poczytaj czym jest Gainer a czym odzywka Białkowa

polecam ta diete: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wszystko masz tam rozpisane. z dodatkow, tak jak tam napisane ewentualnie odzywka bialkowa i ewentualnie carbo przed i po treningu (owoce zamiast carbo sa ok). co do treningu - nie boj sie ciezaru, rob powtorzenia w zakresie 8 - 12(czasem mozesz zejsc do 5 abo [...]

Witam, właśnie skończyłem swoją dietę. Posiłek 1-4 http://img24.imageshack.us/my.php?image=snap16jv.gif Posiłek 5-6 i sprawdzenie mikroskładników http://img194.imageshack.us/my.php?image=snap25bl.gif Niepokoi mnie różnica w założeniach odnośnie białka i węglowodanów. Spożycie tłuszczy na poziomie 20 gramów to i tak bardzo mało. Mógłbym coś [...]

Witaj, Wielkie dzięki za odpowiedź. Wartości smakowe odrzuciłem już dawno, dawano temu. Zdziwiłbyś się co ja mogę zjeść w ciągu 10 minut, nawet nie mówię o ilości, ale składnikach, absolutna mieszanka produktów (jogurt, ryż, pierś z kurczaka, czekolada, i tak dalej). Już nawet nie wspominam o tym, że jeszcze 3 miesiące temu swój pierwszy posiłek, [...]

Posilek I: -3 jajka (gotowane)/odzywka Bialkowa. -platki owsiane 100 gr. -mleko 250 ml. -owoce 120-150 gram. Posilek II: -tunczyk w oleju(puszka)/makrela 150 gram. -ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100 gr. -owoce 120-150 gram. Posilek III: -Kurczak/indyk/cielecina(filet/piersi)/szynka z kurczaka badz z indyka 150 gr. [...]

Zasadniczo trzeba co ~ 3 tyg. kontrolować efekty i robić korekty w bilansie kalorycznym. Dodatkowo po 8-12 tyg. stosowania diety z deficytem przydałaby się przerwa - bilans na 0 przez 2 tyg. Napisz dokładniej jaki jest rozkład makroskładników w tej diecie, bo ciężko jest oszacować np.: ile białka, kalorii ma 1 kiełbasa śląska... Na początek z [...]

Jakieś jajo do posiłku 1,2 (lub odżywka białkowa np do owsianych) i będzie lepiej. Zdrowych tłuszczy nie jadasz?

Owsiane górskie to piękna sprawa. Troszkę rodzynek + orzechy + odżywka białkowa i posiłek jak znalazł. Ryż brązowy za dużo czasu zajmuje.

[...] piersi i jakas surówka 4.ryż biały + mięso , albo wypije białko jak juz nie mam czasu sie bawić(jest to posiłek przed treningiem) 5.robie czasami naleśniki LOW CARBO ( jajko+odzywka białkowa + twaróg i słodzik i oliwa z oliwek jak zdrowe tluszcze)lub dzisiaj zrobiłem ,, sernik z patelni na szybko'' - skład praktczne ten sam co naleśniki ta dieta [...]

Moze byc twarog nawet i w ciagu dnia Nie przesadzajmy, twarog nie jest pzreznaczony tylko i wylacznie na noc chodz wtedy sprawdza sie najlepiej po za wymienionymi zrodlami> mieso, ryby,jaja,serek wiejski,jescze odzywka bialkowa,no i twarog tez ok..;) Zdr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-10 22:43:45

Mysle, ze ok 200g sera bialego i 4 jaja bedzie rozsadnie zeby Ci sie nie przejadlo za szybko. Mozesz tez uzupelniac braki odzywka bialkowa, nic innego nie wymyslisz, chyba ze masz duzo kasy.

owsianka z odżywką białkową lub same aminokwasy przed treningiem najlepiej

a jaka odżywka białkowa jest najlepsza "daje najlepsze efekty" teraz używam ultimate protein a nie wiem czy jej nie zmienić jeśli jest jakiś dobry produkt na waszym rynku to napisz mi nazwę

Siemka, skoro dietetyk ustala Ci dietę to suplementacje też powinien do tego dobrać, bo suplementacja w głównej mierze zależy od tego jakie braki poszczególnych witamin i minerałów będziesz miał z diety. Dla mnie przykładowo takimi podstawami są witaminy D3+k2mk7 do tego omega3, Magnez, cynk, ja bym się pewnie na tym skupił. żadne mutant massy [...]

Jaką nadwyżkę kalorii trzymałeś do tej pory? zacznij od ułożenia wartościowej diety +dodaj niewielką aktywność fizyczną(np.aeroby 2 sesje po 20-25min-stopniowo zwiększając z tygodnia na tydzień) Odżywka białkowa nie jest wymogiem,a kasę możesz przeznaczyć np.na mięso Jednak jeśli chcesz to nie zaszkodzi mieć w domu,na wypadek gdyby brakło [...]

białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, [...]